| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 48千卡 | 28千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 272千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 南瓜面包子热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于斜板仰卧起坐74分钟消耗的热量259 | |||||
1、南瓜蒸熟碾成泥
2、将面粉，白糖，酵母加入
3、先用温水（和体温差不多的温度）将酵母化开，在一点点加水和面
4、和成和馒头面软硬程度差不多的面团，装保鲜袋醒面20分钟。
5、将面团取出
6、和肉馅，加葱，调馅王，香油，盐和生抽，适量的清水。平时拌饺子馅的方法。喜欢吃什么加什么。
7、分成三份（头，身体和三只小猫），身体部分如图包馅
8、身体整形
9、组合
10、组合
11、组合
12、放蒸锅中，盖帘提前抹点油，避免粘连
13、小火最低档，直到上汽（此时是给它发酵的时间）上汽后转大火15分钟，关火停留2分钟在揭盖。马上揭盖包子容易表面不光滑
14、揭盖，稍凉
15、画上表情，萌萌的，全是母爱
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与莲子、牛腩、猪肉搭配；与虾、海鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋阴、补肾气等功效；可与藕、银耳、芦笋搭配；与基围虾、驴肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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