| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 土豆焖饭热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡,相当于编织238分钟消耗的热量210 | |||||
1、原料图。
2、大米洗净放电饭煲烧开2分钟，断电备用。
3、小土豆洗净切滚刀块。
4、平底锅烧热，放少量油。
5、下土豆翻炒。
6、炒至土豆表皮微焦时下黄豆酱、生抽和盐。
7、炒匀。
8、倒入电饭煲内的米饭，用木铲摁平。
9、盖上锅盖，小火焖制。
10、出锅，拌匀即可开吃。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、益脾胃等功效；可与黑米、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血脂、美白护肤、养颜等功效；
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