| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 2030千卡 | 203千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 2000克 | 布里亚特包子热量/卡路里5690千卡 | |||
 热量5690千卡,相当于上下蹲1422分钟消耗的热量240 | |||||
1、面提前和好，要用温开水，要和的软一点！
2、要新鲜的羊肉，肉不能太瘦，因为馅里是不能加任何油的，都是靠肉本身的油，所以肉要是瘦，还需要加点羊肉的肥油，我们要的是原汁原味！
3、圆葱切丁备用，不能切太小！
4、肉切丁，不要用绞的肉馅，更不能剁碎，一定要是切的小丁！
5、把肉丁，圆葱，肉汤，酱油，盐，十三香，味精放一起搅拌均匀！
6、面做好皮，准备包包子
7、我这里包的比较多，因为我是打算再冷冻起来，下次吃起来方便！所以肉和面的用量还需要自己掌握
8、放蒸锅蒸15分钟，美味包子就出锅了
9、布里亚特包子我们吃的就是原汁原味，吃起来特别鲜香！多肉多汁
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血温经、温补肝肾、生肌健力等功效；可与刀豆、白果、香菜搭配；与首乌、梅干菜、百合相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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