| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 258千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 木瓜银耳糖水热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于郑多燕50分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所有材料
2、银耳放入水中浸泡30分钟以上
3、木瓜去皮、去种子，然后切成小块
4、银耳泡软洗净去蒂，撕成小朵
5、红枣枸杞冲洗干净
6、准备一锅水，放入银耳红枣，盖上锅盖，开大火煮至沸腾，关小火在煮30分钟
7、加入木瓜、枸杞
8、根据自己口味加入适量冰糖在煮10分钟关火即可。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、通乳、抗疫杀虫等功效；可与墨鱼、章鱼、牛奶搭配；与皮皮虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、益胃、润肺等功效；可与黑木耳、雪梨、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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