| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜饺子热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于缝衣服26分钟消耗的热量90 | |||||
1、将菠菜榨汁和面，白面放鸡蛋和面，揉成团，醒20分钟。
2、菠菜面擀成片，白面揉成长条，两种面揉成长条。
3、揉好的长条切成大小均匀的剂子。
4、擀成饺皮，好看吧??
5、包好的菠菜饺子！
6、美味～
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、通肠导便等功效；可与茄子、花生、糙米搭配；与黄豆、大豆、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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