| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 辣拌包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于踢踏舞12分钟消耗的热量288 | |||||
1、包菜也叫圆白菜。
2、包菜洗净切成丝。
3、放入1勺盐。
4、搅拌均匀，腌制30分钟。
5、把姜切碎。
6、大蒜剁碎。
7、把葱切碎备用。
8、苹果切成丝。
9、取一盆加入葱姜蒜碎，苹果丝，糖，白醋搅拌均匀。
10、加入辣椒面搅拌成糊。
11、包菜挤去水分。
12、放入辣椒糊中搅拌均匀即可。放入冰箱随吃随取。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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