| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 737千卡 | 567千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 303千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 糖霜花生瓜子仁热量/卡路里1040千卡 | |||
 热量1040千卡,相当于堆肥208分钟消耗的热量300 | |||||
1、花生瓜子仁入炒锅炒熟，盛出、晾凉
2、炒锅中入老冰糖粉、水，进行熬煮
3、小火熬到糖水冒泡
4、放入炒熟的花生瓜子仁翻炒，并分次加入玉米淀粉
5、出锅晾凉
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、润肺、清咽止咳等功效；可与鲫鱼、粳米、枣搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、防衰老、预防心血管疾病等功效；
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