养生米粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、和胃等功效；可与紫米、黑豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与板栗、白果、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩清、防癌等功效；可与豆浆、花生、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、健脑益智、预防高血压等功效；可与粳米、芹菜、鲤鱼搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、脂肪肝、防止贫血等功效；可与牛奶、山药、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；