| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 龙骨 | 克 | 1400千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 1080克 | 山药玉米龙骨汤热量/卡路里1815千卡 | |||
 热量1815千卡,相当于烫衣服908分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材。
2、龙骨洗干净，烧些开水，把龙骨飞水，再沥干水份。
3、玉米洗干净，切成小块。
4、山药去掉皮。
5、山药再切成小块。
6、砂锅里放进适量的水。
7、然后放进龙骨一同煲。
8、在菜单里选择筒骨汤功能键。然后调整好时间，就按开始键。
9、过了一小进后，放进姜片
10、然后再放进玉米、山药一同煲至熟。
11、最后加上适量的盐调味即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、健脾补肺、补脾等功效；可与韭菜籽、乌鸡、莲子搭配；与胡萝卜、南瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、保护肝脏、健脑等功效；可与橙子、牛膝、芥蓝搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有补虚弱、健胃、壮腰膝等功效；
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