| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于电工181分钟消耗的热量180 | |||||
1、扇贝处理干净用料酒腌制一会，粉丝提前泡软
2、独头蒜压成蒜蓉后，加入热油里关火，炒出蒜香
3、加入适量生抽搅匀备用
4、扇贝壳用牙刷刷干净后，在壳里放人适量粉丝和一颗扇贝肉
5、淋上一勺蒜蓉生抽油放人蒸盘里
6、水箱加满纯净水装回机器上
7、把蒸盘放人机器的下层，用旋钮选择原气蒸14分钟，我实际用了12分钟
8、把蒸好的扇贝取出放人盘了撒上胡萝卜碎和葱花，淋上热油爆香葱花即可
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、健脾和胃、调中等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与玉米、橘子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
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