炖新鲜木耳的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、养心安神、防癌等功效；可与银杏、花生、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、增强食欲等功效；可与鹿茸、小麦、栗子搭配；与黄瓜、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、延长寿命等功效；可与大花蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；