| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡精 | 克 | 1千卡 | 195千卡 | ||
| 柠檬片 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 181.5克 | 柠香雪鱼热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于背部训练261分钟消耗的热量210 | |||||
1、雪鱼洗干净切小块备用
2、用柠檬盐鸡精把雪鱼腌制五分钟
3、用厨房纸把腌制好的雪鱼水份搽干
4、粘满蛋液
5、裹上面包糠
6、放进油锅炸至雪鱼熟，颜色成金黄色即可出锅
7、外酥内嫩夹着柠檬香味
8、趁热吃了口感最好吃
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、增进食欲等功效；
柠檬片的热量35千卡（每100克）；具有生津、化痰止咳、美白养颜等功效；可与蜂蜜、三文鱼、羊排搭配；与橘子、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、降血脂、治便秘等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、补虚等功效；
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