红枣银耳羹的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾胃、舒筋除痹等功效；可与红豆、杨桃、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、增强食欲、抑制癌细胞等功效；可与面条、小米、山药搭配；与银鱼、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、美容、补肾等功效；可与莲子、菊花、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有安神、恢复体力、益气血等功效；可与莲子、绿茶、鸡蛋搭配；