| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 包心菜 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 西红柿胡萝卜牛肉粥热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于改建房屋12分钟消耗的热量330 | |||||
1、首先将胡萝卜切成小丁，锅里倒入适量油烧热，倒入胡萝卜丁翻炒至断生
2、加入提前酱好的牛肉，切成粒
3、翻炒片刻
4、白米粥煮至粘稠
5、加入炒好的胡萝卜
6、牛肉粒
7、盖上锅盖小火煲至软烂
8、加入包心菜，再煮至熟，调入盐，胡椒粉，香油
9、美味营养的牛肉粒粥！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、美容、治疗高血压等功效；可与山楂、菜花、芥蓝搭配；与鳙鱼、青鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、润肺祛痰等功效；可与菠菜、羊排、豆浆搭配；与西红柿、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、抗衰老、预防感冒等功效；可与木耳、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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