| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 63千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 紫菜光饼热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡,相当于美容1063分钟消耗的热量60 | |||||
1、面粉加入发酵粉
2、加入一点盐巴
3、揉成团发酵
4、发酵一小时左右
5、菜准备干
6、放入调料，盐，鸡精，酱油，
7、略炒一下
8、面团切块
9、包上紫菜
10、面上刷上蛋液
11、撒上芝麻就行
12、烤箱预热，200烤20分钟，再用180烤20分钟
13、可以出锅了
14、味道很不错哦！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与蜂蜜、车前子、决明子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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