黑胡椒牛排的热量和减肥功效

1、文火下黄油

2、放入洋葱大火炒熟

3、加现磨黑胡椒粒

4、适量盐

5、把洋葱炒到非常软

6、加水煮一会留少许汤汁

7、新鲜土豆切条

8、中火炸 不要搅动

9、炸至金黄漂起筷子拨散，西蓝花切小块下油锅炸30秒即可！

10、小火下黄油放入牛排煎30秒后翻面再煎1分钟，根据个人喜好调整煎的时间，个人比较喜欢6分熟！杏鲍菇在牛排周围煎一下就好！