| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 桂花红枣莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于走路39分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备材料，莲藕去皮，糯米浸泡半小时
2、藕切开顶部
3、用筷子把浸泡好的糯米塞到孔里面，塞满就行，不要太满
4、用牙签把顶盖固定好
5、把红枣，桂花，红糖和莲藕放压力锅里
6、压40分钟
7、出锅后切片，煮糖浇上去
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止泻、补脾等功效；可与猪小排、虾米、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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