| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 懒人什锦饭热量/卡路里1793千卡 | |||
 热量1793千卡,相当于摔跤299分钟消耗的热量360 | |||||
1、把胡萝卜切小丁，土豆切大丁（个人觉得土豆别切太小蒸出来才好吃）
2、把米洗净
3、把米洗净放入锅中，放入水（和平常蒸米饭一样）然后放入胡萝卜丁和土豆丁
4、加一勺油和适量盐（千万别加多了）搅拌一下
5、盖上盖子，摁下煮饭键，等它自动跳到保温
6、饭就好啦
7、可以开动啦，再来碗汤就更好了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、和胃等功效；可与白果、绿豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、肝胆病等功效；
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