百合紫薯银耳浆的热量和减肥功效

1、干百合提前泡发

2、银耳提前2小时用凉水泡发，我用的糯耳，这种银耳煮好的口感更软糯

3、泡好的糯耳去根撕成小片，加适量的水，大火煮开后转小火慢慢煲半小时

4、半小时后汤汁变得稍微浓稠了，加入紫薯继续煮

5、待紫薯快煮熟时加入百合，继续煮10分钟左右

6、煮好的紫薯银耳更，颜色很暗，看着心里不舒服

7、柠檬半个挤出汁

8、加入柠檬汁，紫薯银耳汤的颜色立即变得鲜艳起来，我先用勺子盛了一点汤，没有搅拌开，这样对比看的更明显

9、充分搅拌均匀，让汤羹的颜色变漂亮，同时还要柠檬的淡淡清香，颜色味道都提升啦

10、用手持料理棒搅打

11、搅打成浓浆，这样营养更容易被吸收，老人吃起来也更方便