白灼秋葵的热量和减肥功效

1、秋葵不去梗拿淡盐水或者淘米水泡一会(10分钟左右即可主要作用清洁。)

2、泡完的秋葵拿清水再冲洗两遍，去梗备用。

3、锅中烧开水，秋葵入锅煮2-3分钟捞出备用。

4、盘中装好秋葵撒上蒜蓉。锅中留一点煮秋葵的水，放入盐，鸡精，糖，生抽融化倒入装秋葵的盘中。锅洗干净烧热，加入一点色拉油和香油，比例2:1。油烧至10层热浇到蒜蓉上即可。