| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 红枣雪梨银耳糖水热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于冰上掷石游戏176分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好原料；
2、将红枣、银耳提前一晚泡上，将泡好的银耳撕成小朵；
3、将泡好的红枣、银耳放进电炖锅里；
4、往电炖锅里倒入纯净水至6、7分满；插好电源，将电炖锅设置在糖水档位，电炖锅开始工作；
5、将雪梨切丁；
6、待电炖锅工作还剩下15分钟时，放入雪梨丁和冰糖，待电炖锅停止工作即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、提神等功效；可与鸭蛋、猪肝、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防骨质疏松、保肝护肝等功效；可与鹿茸、栗子、板栗搭配；与胡萝卜、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、退热、清热等功效；可与蜂蜜、百合、姜汁搭配；与羊排、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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