| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 西葫芦塌子热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡,相当于堵缝隙5分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好西葫芦和小火腿
2、分别用擦菜板擦成丝
3、分别加上一小勺盐，一小勺十三香，和鸡精
4、用筷子搅拌。搅拌好静止五分钟……
5、加入面粉
6、搅拌成西葫芦面糊
7、电饼档加热，倒入适量花生油，待油热加入西葫芦面糊，摊匀
8、加热一分钟翻面……出锅
9、出锅！
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、防癌、抗癌等功效；可与羊肉、鸡蛋、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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