| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 黄金鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于擦地273分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备腌制的调料
2、鸡腿从靠近鸡腿骨关节的位置用刀划开，剪断然后将这头的筋骨，去除以及所有残留的肌肉和韧带，形成一个类似锤状的鸡腿肉
3、将蒜香粉+辣椒粉+芝麻香油适量搅拌成糊状
4、抹在鸡腿上腌制过夜
5、面粉和面包糠中也加入适量的蒜香粉拌匀
6、裹面粉
7、沾蛋液
8、最后是面包糠压实
9、根部用锡纸包好烤箱预热，200度，中层35分钟左右
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、活血脉、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
