银耳糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、滋阴、和血等功效；可与灵芝、枇杷、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、养心安神、预防高血压等功效；可与板栗、花生、薏仁搭配；与虾皮、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、补肝等功效；可与青蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、解毒、止咳等功效；可与粳米、鸡蛋、牡蛎搭配；与羊肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有补心脾、益气血、滋养补益等功效；可与小米面、莲子、大米搭配；