| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 糯米藕热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡,相当于壁球49分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料，糯米泡水六个小时
2、去皮切头
3、装入糯米用筷子捅实
4、用牙签将封口
5、放入电压力锅中加入水加入红糖和冰糖，选择煲汤键
6、出锅
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、凉血、预防贫血等功效；可与海螺、虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾暖胃、护发明目等功效；可与赤小豆、香瓜、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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