| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 芥末拌木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于登山机2分钟消耗的热量402 | |||||
1、第一步.先泡好木耳大概八个小时左右即可！
2、第二步.把泡好的木耳用热水抄两分钟
3、第三步.抄好的木耳用冷水冲凉只要没有温度就可以了！
4、第四步.用大点的容器把木耳和所有的调料放进去搅拌均匀即可，所有调料根据个人口味而放置，我的口味较轻所以放盐什么的都是很少！
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、补气血等功效；可与鲫鱼、竹笋、圆白菜搭配；与海螺、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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