| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 112千卡 | 321千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 超级厚多士热量/卡路里1432千卡 | |||
 热量1432千卡,相当于蛙泳143分钟消耗的热量600 | |||||
1、吐司顶切平
2、用刀子在吐司中间切出方形吐司，外壳留用
3、将切出的吐司切成三片，再将每片吐司切成九小块，一共二十七小块。
4、蜂蜜和黄油提前隔水融化，将切出的小块吐司放回吐司盒中，刷蜂蜜黄油混合液。
5、每层9块共三层，每层都要刷。
6、入预热180度烤箱，10分钟左右表面上色，取出后冷却。
7、放上水果、冰激凌球和饼干装饰即可享受。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与茼蒿、胡萝卜、梨搭配；与千张、洋葱、米饭相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
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