| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼排 | 克 | 622千卡 | 160千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 红烧鱼排热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡,相当于哑铃276分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱼排砍好，姜切丝
2、下油放入鱼排煎变色，加入酱油，酒翻炒均匀
3、番茄，海鲜酱用水化开，放入鱼中翻炒均匀
4、焖至汤汁收干
5、装盘洒上葱花即可
6、成品
鱼排的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有利水消肿、滋补健胃、止嗽下气等功效；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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