香辣鸡腿堡的热量和减肥功效

1、准备材料。

2、将鸡腿清洗干净，剃去鸡腿骨。

3、加入葱姜，腌肉酱用手抓匀。盖上保鲜膜，放进冰箱里腌制4小时。

4、将腌制好的鸡腿肉放在盘子里裹上淀粉。

5、裹上鸡蛋液。

6、裹上面包糠。

7、炒锅中放入九三非转基因花生油炸至金黄成熟。

8、将汉堡胚放入烤箱烤3分钟。（加热）

9、取出烤好的汉堡坯分成两半。在汉堡胚上涂抹沙拉酱。

10、将西红柿清洗干净切片，生菜清洗干净。

11、放上生菜叶、西红柿片。

12、一面放上一片奶酪。

13、再放上炸好的鸡腿肉，在鸡腿肉上淋点沙拉酱。

14、两半合在一起，美味的香辣鸡腿堡就做好了。