| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 独具酱心热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡,相当于开货车203分钟消耗的热量390 | |||||
1、把所有粉类倒入盆中，混合均匀 加红糖 盐
2、倒入咕咚咕咚的牛奶，把粉类混合一部分
3、倒入剩余的温牛奶，把所有粉类拌均匀
4、揉成光滑的面团
5、腰果碾碎 备用
6、香蕉切片 把香蕉在腰果碎上一放 翻过来就会沾满腰果碎了
7、取一小个面团 像捏一只小碗一样
8、放入香蕉片
9、收口
10、好啦！
11、成品
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补中益气、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、百合、枣搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、益胃生津、保护胃黏膜等功效；可与燕麦、牛奶、李子搭配；与香芋、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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