| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 鸡蛋豆腐烤番茄热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡,相当于桑拿128分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好番茄，鸡蛋，豆腐
2、鸡蛋一个打成糊
3、豆腐剁碎
4、番茄切掉头
5、中间挖空
6、挖出来的番茄肉剁成末
7、把番茄、豆腐和蛋糊混合
8、混合好了以后填进挖空的番茄里
9、平底锅倒一点油，把番茄放进去烤
10、里面凝固后，可以放点芝士，也可以撒上葱末~很好吃哟，如果番茄够大的话，用小调羹挖着吃吧，享受~
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、促消化等功效；可与西兰花、黄鱼、芥蓝搭配；与河蟹、草鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、玉米、荠菜搭配；与甲鱼 、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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