| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 土豆腊肠焖饭热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡,相当于壁球68分钟消耗的热量720 | |||||
1、我家只有湖南的腊肠，其实我更喜欢广式的
2、腊肠切成小片用料酒腌制一会
3、土豆去皮切成小块
4、起油锅爆香蒜片
5、放入腊肠片翻炒
6、再加入土豆块翻炒
7、加点盐调味
8、加入酱香鲜
9、加点砂糖
10、像平时一样用电饭煲煮饭
11、煮开后加入土豆腊肠一起焖煮
12、等到米饭水快收干时放入汆熟的青豆再次完成煮饭程序
13、程序结束后搅匀即可食用，还可以加点鸡精和猪油，味道更好
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、清肺等功效；可与绿豆、红薯、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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