| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 827克 | 疙瘩汤热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡,相当于洗衣服543分钟消耗的热量129 | |||||
1、全家福，面粉加少许水用筷子搅成面絮
2、开火，锅中放少许油炒香葱花。
3、放入青菜翻两下，让青菜塌架。
4、放入西红柿翻炒至出汁放酱油调色。
5、加水煮开。
6、倒入搅好的面絮，加盐调味。
7、鸡蛋磕入碗里打散，泼到锅里用勺子搅匀，关火出锅！
8、快到碗里来，哈哈，我吃定你了！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、清热解毒等功效；可与鲫鱼、菜花、西葫芦搭配；与鲢鱼、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与干贝、玉米、小米面搭配；与兔肉、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、预防高血压、抗癌等功效；
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