| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 酥香鱿鱼圈热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于循环训练37分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料图
2、鱿鱼圈用孜然粉腌制30分钟
3、鸡蛋液备好
4、玉米淀粉备好
5、先锅鸡蛋液
6、再裹玉米淀粉
7、再裹一层鸡蛋液然后裹面包糠这边忘记拍照片了！
8、锅里倒入适量油烧至八成热放入鱿鱼圈炸至金黄色捞出沥干油分装盘
9、成品欣赏
10、成品欣赏
11、成品欣赏
12、成品欣赏
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与洋葱、基围虾、西红柿搭配；与消炎片、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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