| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 巧克力马克杯蛋糕热量/卡路里1572千卡 | |||
 热量1572千卡,相当于踢踏舞328分钟消耗的热量288 | |||||
1、先把一片黄油用微波炉打20秒（800W）至融化
2、打入一个鸡蛋
3、加入5大匙的低筋面粉
4、加入1/2小匙泡打粉
5、加入无糖可可粉（可用咖啡粉替代）
6、加入1大匙液体鲜奶
7、加入3大勺白砂糖
8、搅拌均匀
9、放入微波炉50秒（功率800w）
10、静置1-2分钟，撒上巧克力块，完成啦
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与青椒、明虾、韭菜搭配；与红薯、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进消化、治疗高血压、降血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
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