| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜花 | 克 | 41千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 酥炸南瓜花热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于循环训练18分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜花洗净，去掉花心！
2、除南瓜花之外所有材料放到一起！
3、倒入适量的水调成中稀度面糊！
4、锅中倒入九三葵花籽油！
5、把洗干净的南瓜花裹上面糊！
6、油热八成放入裹好面粉糊的南瓜花炸制，一分钟即可！
7、成品欣赏！
8、成品欣赏！
9、成品欣赏！
10、成品欣赏！
南瓜花的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、润肺利咽等功效；可与香椿、生菜、百合搭配；与鹅肉、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
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