| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 16千卡 | 31千卡 | ||
| 马哈鱼 | 克 | 206千卡 | 206千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 黄椒秋葵马哈鱼炒饭热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于漂流44分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材准备好
2、马哈鱼切块，酱油料酒少许盐腌制
3、锅里放油，把黄椒放进去翻炒
4、然后把豆瓣酱放进去翻炒，
5、把秋葵大米饭放进去翻炒均匀
6、然后把提前炒好的马哈鱼放进去翻炒均匀
7、然后点入香油
8、装盘出锅了
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促进消化、健胃整肠等功效；
马哈鱼的热量206千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和胃、补虚劳、消食等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
