| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 金银豆腐块热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于单板滑雪54分钟消耗的热量378 | |||||
1、食材准备好
2、豆腐上蒸锅蒸20分钟
3、鸡蛋打散放入少许盐五香粉搅拌均匀
4、然后把蒸好的豆腐去皮切1厘米的小方块，放入打好的鸡蛋里搅拌均匀
5、锅里放油把搅拌好的蛋液和豆腐块放里翻炒
6、然后把切好的葱花放进去搅拌均匀
7、点入香油装盘出锅
8、黄灿灿的豆腐块，是不是很有食欲，宝宝会爱上这道菜哦。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、清洁肠胃等功效；可与带鱼、黄鱼 、生菜搭配；与茭白、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、养血发胎等功效；可与香椿、辣椒、羊排搭配；与茶叶、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
