| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红心萝卜 | 克 | 89千卡 | 41千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 819克 | 和风牛排热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于美容303分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料图。
2、牛排用厨房纸吸去水份。
3、加盐，挤上柠檬汁，用小量胡椒粉。
4、用手按摩腌制。
5、将萝卜和四季豆煮熟。
6、将酱油酒盐和糖放在一起，加小量水备用。
7、平底倒油烧热，放上腌好的牛排，下锅30稍翻面。
8、然后每隔30种翻一次面，
9、改刀成条，配上萝卜四季豆和水果。
10、用小锅将酱汁煮开，小火煮至粘稠。
11、淋上酱汁，就可以开吃了。
红心萝卜的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、消食等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、养胃下气、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、醒酒、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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