| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 清炖花鲢鱼热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于水上排球55分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好鱼
2、调料准备
3、给鱼先抹上料酒
4、料酒要涂抹均匀
5、切的不太好看哟，嘻嘻，是这么个意思吧
6、鸡蛋和葱，姜，蒜，准备好
7、将鸡蛋涂抹到鱼身上，要均匀哦
8、准备好油，打算炸一下鱼
9、两面都要炸哦
10、注意不要将鱼翻碎呢
11、炸好的鱼
12、开始准备炖鱼啦，将辣椒放到油锅内翻炒
13、加入葱花，盐，花椒，大料，半碗料酒
14、加葱 姜 蒜，开过后将鱼放入
15、加适量水，炖10分钟，然后滑到另一面继续炖
16、出锅啦
17、加香菜，锅内的汤汁倒在鱼上，这道清炖花鲢鱼就完成啦~
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、助阳、解毒等功效；可与海蟹、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、祛腥膻、消食下气等功效；可与羊排、羊骨、羊肉搭配；与火腿、猪里脊肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与糙米、羊肉、娃娃菜搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
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