鸡米花的热量和减肥功效

1、所有用料，本来想用蛋清，结果被老公给用掉炒菜了，只好又打了一个鸡蛋。

2、鸡胸肉洗干净，切小块

3、腌制料放适量的水调制

4、将调好的腌制料汁倒入切好的鸡肉块中

5、用手搅拌均匀，盖上保鲜膜腌制一个小时以上，时间越久越入味

6、平底锅放油，油热后放入适量面包糠，炒至面包糠微黄，倒入盘中备用

7、淀粉放在盘中备用

8、鸡蛋打散备用

9、用筷子夹一块腌制好的鸡肉，沾满淀粉

10、裹一层鸡蛋液

11、裹一层面包糠

12、摆入铺好锡纸的烤盘中。烤箱上下火180度，20分钟左右，时刻查看待表面金黄即可

13、烤好了，深色的是裹了炒过的面包糠，白色的是没炒过的

14、淋上番茄酱，美味啊

15、再来一张