| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 25千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 意大利披萨热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡,相当于背部训练342分钟消耗的热量210 | |||||
1、全家福
2、酵母在温水里搅拌融化
3、将橄榄油，盐，和掺了酵母的温水混合揉成团，用保鲜膜封住发酵至少两个小时
4、将发酵好的面团分成两个，继续包上保鲜膜醒半个小时
5、将醒好的面团擀开，喜欢皮厚的朋友就擀厚点，我这个已经擀的非常薄了
6、涂上薄薄的番茄酱
7、加入mozzarella（好像中文叫芝士）
8、再加上火腿肉
9、或加入火腿肠
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防癌等功效；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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