| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | ||
| 竹笋 | 克 | 4千卡 | 19千卡 | ||
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | ||
| 酸菜 | 克 | 3千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 海南腌粉热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡,相当于弹吉他503分钟消耗的热量120 | |||||
1、买来新鲜肉切大片，不要太薄，放姜盐煮熟。
2、准备蒜头，去皮拍打放油熬。差不多金黄色就可以了。连油一起倒入碗中。
3、准备炸好的花生米。
4、黑芝麻用锅炒熟炒香弄粗细。
5、准备好粉。
6、准备辣椒酱。
7、准备葱和香菜，切好。
8、煮好的肉片。捞出来等他凉。就可以切了。
9、准备酱油。
10、把肉片放凉。
11、酸竹笋切丝。
12、酸菜切丝。
13、肉切条。
14、开始放锅放水，等水开后放粉，不要煮太久，就烫会就可以了。
15、准备好的调料。
16、开始放调料。
17、拌好久可以开工了挺简单的哈。。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、滋阴等功效；可与魔芋、大蒜、银耳搭配；与梨、雪花梨、首乌相克，同食可能会引起不适；
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、养肝明目等功效；可与莴笋、猪腰、鲍鱼搭配；与红糖、猪小排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、治便秘、消食等功效；可与鸭脯肉、腊鸭掌、鸭子搭配；与柿子饼、青梅、柿饼相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、治疗高血压、增强记忆等功效；可与鲤鱼、苦菊、南瓜子搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
