| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼片 | 克 | 377千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 337克 | -酥烤鱼排热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于修筑围墙63分钟消耗的热量360 | |||||
1、各种材料备用。
2、加入淀粉和蛋液。
3、抓匀，加入孜然粉
4、把鱼片放到淀粉里裹上淀粉。
5、再把鱼片放到蛋液里沾上蛋液。
6、裹上面包糠。
7、烤盘铺油纸，把鱼排放入。
8、烤箱220度预热5分钟，上下火烤5分钟刷上花生油。
9、再烤5分钟，颜色变黄即可。
10、美味的鱼排，粘上番茄酱更好吃哦。。。
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有利水消肿、养肝补血、通乳等功效；可与香菇、冬瓜、胡萝卜搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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