| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于拳击173分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材.
2、把鸡腿洗净沥干，用牙签在鸡腿上刺些小孔.
3、用老抽里外抹匀上色.
4、再放入盐，姜末，蒜末，葱花，料酒，五香粉，蜂蜜等调料.
5、揉几下使其入味，再放入冰箱冷藏过一个晚上.
6、把鸡腿取出，放入烤网上，
7、放入预热好的烤箱，上下火190度，烤20分钟.
8、取出，刷上蜂蜜，
9、再入烤箱，180度，烤5分钟.
10、取出，即可食用.
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、添髓、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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