| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 黄米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于化妆326分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄姜一块，榨汁或者剁碎均可以
2、加油烧7成热
3、爆香黄姜
4、米需要泡2到3个小时，这样容易熟
5、加入泡好的大米翻炒，要一直翻炒，别人容易焦，炒到黄姜的颜色被米全部吸收
6、加入洗好的椰子汁，注意，椰子肉需要加水洗汁，如果过渣以后用的
7、把准备好的椰子汁到到米锅里
8、差不多米8成熟 就好
9、像在可以 放到电饭锅里去蒸熟就好
10、做好的黄米饭，亲们有食欲了吗
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、除烦渴等功效；可与枇杷、锁阳、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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