| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 鸡米花热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于滑翔飞行182分钟消耗的热量210 | |||||
1、首先将鸡胸肉切成小块
2、装入容器 放入适量的盐 黑胡椒粉腌渍十分钟
3、然后把每一块腌好的鸡肉均匀的沾上干淀粉
4、在沾上鸡蛋液
5、最后再把沾好鸡蛋液的鸡肉丁均匀的裹上面包糠（注：要把沾好淀粉的鸡丁沾好蛋液的一个就裹面包糠，一个一个弄）
6、过好后的
7、然后锅中烧油 冷油下锅炸制金黄酥脆即可，不要炸的时间久了要不然就会硬，我的这个就有些硬了 嘿嘿····
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精填髓、益五脏等功效；可与首乌、松子、冬虫夏草搭配；与李子、海虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、健脑益智等功效；可与生菜、银鱼、韭菜搭配；与田鸡、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
