| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 花朵饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于背包旅行41分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备一些米饭，红心火龙果切小块
2、米饭和红心火龙果一起拌匀，使每一粒米饭都着上颜色
3、拌好后，可以把火龙果块挑出来，也可以不挑
4、把饭装进模具，压出形状
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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