| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 1745克 | 萌小猪便当热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡,相当于打拳击99分钟消耗的热量720 | |||||
1、将一把苋菜洗净，放入炒锅中，加少许盐翻炒。
2、很快，苋菜便会渗出红色的汁液。
3、将炒好的苋菜盛入碗中。然后取适量米饭倒入苋菜汁中，翻炒片刻，直至每一粒米饭均匀着色。
4、将炒好的米饭放凉，装入保鲜袋，用手团成一个圆球。
5、便当盒里放一片洗净的生菜叶子，然后放上红色的饭团。
6、取一片火腿，用椭圆形模具压出小猪的鼻子形状。
7、用吸管在椭圆形模具上压出两个圆孔，这样小猪的鼻子就做好了。
8、用海苔表情压花器压出小猪的眼睛和嘴巴。
9、煮好一个鸡蛋，放凉后对半切开。
10、依然用海苔表情压花器压出微笑表情，并放在蛋黄部分。取一片胡萝卜，用蝴蝶结模具压出蝴蝶形放在蛋白左上位置。
11、另取一张火腿，用模具压出半圆形，作为小猪的耳朵。
12、切一小片胡萝卜，用压花器压出花形。
13、用小号圆形裱花嘴在胡萝卜花上打出孔。
14、摊一张鸡蛋皮，同样用压花器压出花朵形状，把刚才的胡萝卜圆形小丁放在鸡蛋皮上。另外用一点蛋皮压出蝴蝶形，作为小猪的头部装饰。
15、将西兰花、胡萝卜花、玉米粒入水烫熟，加一点盐和香油拌匀。樱桃洗净，火龙果切片，然后依次摆入便当盒中。
16、可爱的萌小猪便当盒就做好了。
17、很可爱吧，O(∩_∩)O
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清肝解毒、增强体质、清利湿热等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与甲鱼、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与基围虾、明虾、小米搭配；与地瓜、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、防癌等功效；可与牛肉、鸡肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、增加食欲等功效；可与西瓜、香菜、比目鱼搭配；与白萝卜、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
