| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 苹果豆浆热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于思考330分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材：苹果（已清洗）、黄豆50克（已泡发）
2、将已清洗好的苹果放在案板上切开去核、切成小块，待用。
3、将已泡发的黄豆淘洗一下，放入豆浆机中。
4、随后，合入切好的苹果。
5、加入适量的清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
6、接着，盖上盖，插上电源。
7、然后，按好五谷豆浆键进行工作。
8、工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
9、将苹果豆浆过滤。
10、最后，倒入杯杯中就可以喝喝喽。。。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、防癌等功效；可与洋葱、咸菜、银耳搭配；与鹅肉、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、养颜护肤、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、茄子、小米面搭配；与基围虾、北极虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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